女人改善心情 吃三种以上的食物

女人吃三种食物来改善情绪。女人吃什么可以改善心情?以下三种食物推荐女性用来改善情绪。感兴趣的朋友可以了解一下。

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1.豆制品

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多吃富含钙的食物。当饮食中钙含量充足时,女性情绪相对稳定,而缺钙则容易出现情绪不稳定、烦躁易怒。建议女性每天喝500 ml豆浆或吃100克以上的豆制品,对内分泌系统有很好的调节作用。

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2.新鲜水果和蔬菜

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多吃富含B族维生素的食物。当饮食缺乏B族维生素时,很容易情绪不稳定,易怒。因此,饮食中适当补充一定量的维生素,有助于女性的心理调节。你可以选择全麦面包、麦片和玉米饼。当然,别忘了橘子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿等含有大量维生素的新鲜果蔬。

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3.肉

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多吃富含铁的食物,体内缺乏铁时,容易让人无精打采,昏昏欲睡;注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易怒等。补铁最简单有效的方法就是在铁锅里煮,或者吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等。

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另外,从中医角度来看,要调理更年期的不良情绪,就要疏肝健脾理气。能疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰、茴香、柑橘等。

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健康小贴士:女性的情绪容易波动。这样的天气很容易让女人生气,对家庭和工作都有不好的影响。因此,女性在夏天脾气暴躁,多吃新鲜的水果和蔬菜。

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来源:健康养生网
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