敷冰的最佳时间 敷冰需要多长时间?

冰敷多久效果好?现在很多人在运动中受伤都选择冰敷来缓解疼痛,但是你真的正确敷冰了吗?如果不知道冰敷的正确时间,可能会造成皮肤损伤,那么冰敷的最佳时间是什么时候?让我们和边肖一起看看。

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专家们研究了冰浴的效果。他们让受试者在跑步机上疯狂跑40分钟,然后其中一半人洗了20分钟的冰浴。研究发现,洗冰浴的人和其他人的疼痛没有区别。说明冰浴没有效果。

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当受伤发生时,身体必须移除受损的细胞,然后修复它们。如果受伤部位有肿胀,恢复过程会更长。在这种情况下,如果使用冰,可能会出现副作用。正确的做法是敷冰15分钟,停15分钟后再敷冰。如果你一直敷冰,可能会损伤皮肤或神经。

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因此,最好的敷冰时间应该是每15分钟一次。如果时间过长,会延缓身体的恢复,甚至导致肌肉损伤的可能。所以,如果不是重伤,休息是最好的恢复方式。现在大家都明白了吗?一定要把握好正确的敷冰时间。

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来源:健康养生网
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