什么是匆忙?匆忙中我该怎么办

在我们的生活中,我们经常会遇到这样的人。遇到堵车的时候,你会暴跳如雷,等账单的时候会觉得不耐烦。心理学家认为,这可能是一种“匆忙”。那么匆忙的症状是什么呢?让我们和边肖一起看看。

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1.走在路上,脚步会不自觉地加速,却不知道自己在奔什么。

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2.骑自行车的时候会不自觉的加速,却不知道目的是什么?

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3.入睡前,还在想明天第一件事做什么?还有什么没完成的吗?想着想着,不知不觉,天就亮了。

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如果以上答案都是肯定的,那么很明显你已经成为了一个“急性子”患者。

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如果我因匆忙而苦恼,我该怎么办

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1、给自己时间计划,尽量做到自己主导时间。

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2.改掉在床上思考的习惯,早起10分钟,通过冥想加深呼吸,清醒的头脑会给你带来高效的工作。

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3.如果有一天你不需要准时到达某个地方,就把手表留在家里。

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4.在日常生活中安排一些空闲时间。

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5.当别人说话时,尽量放慢速度,不要打断他们。

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6.不要总是像竞走一样狂奔,尽量放慢速度,让每一步都“在地上”!

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7.永远不要想着下一份工作,会让大脑和身体失去呼吸时间。

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8.不要向往完美。缺陷造就美丽。一切都不是100%完美的。

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在这个健康危机加速的世界,如何摆脱“匆忙”

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更快更好在这场与时间的竞赛中,想要放慢速度并不容易。对我来说,它给我带来了濒死体验。一次马拉松式的散步后,体内钠严重下降,昏迷了4天。我的康复给了我一个新的愿望,那就是享受每一刻,甚至花时间在堵车或付账上。引用圣雄甘地的话:“生活不仅仅是加速。”为此,我加深了瑜伽练习和冥想,重新启动了之前因为太忙而废弃的读书俱乐部。我把平时听的新闻电台改成了音乐电台,从事冥想编织。这里有一些其他的策略来放慢速度,让时间回到你身边:

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1.设置优先级

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对你认为重要的事情做出有意识的决定,让你的时间表(和你的态度)反映你的意图。例如,如果你重视你的感受和健康,关掉电视,腾出时间,和你的朋友一起散步。

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2.一次做一件事

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当你有多项任务时,不可能集中注意力、深刻感受或清晰思考。冥想老师埃克纳特观察到,与此同时,做两件或更多的事情会让我们的意识向两个或更多的方向分裂。

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3.早起

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“早点定闹钟,但是不要在闹钟响的时候起床。”保罗。皮尔索尔博士建议《你需要最后自助:压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。“躺几分钟,练习反应:想想在这个美好的世界里,谁值得起床,什么值得醒来。”

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4.摘下你的手表

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“人们一看到钟就赶时间,这就是为什么商店没有钟的原因——他们想让我们闲逛。”奥诺德说,自从他解开手表后,他的焦虑已经减轻了。因为到处都有时钟——在汽车、手机和电脑里——他仍然准时,但他不再是时间的奴隶。试着在晚上和周末“扔掉你的手表”。

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5.听轻松的音乐

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《太响,太亮,太快,太紧张》的作者、心理学家莎伦海勒博士说:“你的身体与周围的节奏是同步的。寻找放松心跳的音乐(大约每分钟60次)。

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6.抵制路怒

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皮尔索尔说,把每一次堵车都当成思考的机会。有更好的机会进行积极思考和宽恕或深呼吸练习。

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7.找到你的中心

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冥想和瑜伽等技能会让你有耐心。心身医学研究所训练主任贝说:“练习能让你进入平静状态,减轻压力。“它们可以帮助你重新充电,恢复真实的自己。”

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这些都是匆忙的症状。你被骗了吗?着急的人没有做事的计划,没有耐心,那你为什么不为自己制定一个计划,静下心来做事呢?大家都清楚了吗?

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来源:健康养生网
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