精神“养分”缺一不可

大多数人都知道,身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。其实心理“营养”也很重要,如果严重缺乏,会影响心理健康。那么,心理健康有哪些重要的“营养素”?

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首先,最重要的精神“养分”是爱。爱情可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱,童年是培养人心理健康的关键时期。如果在这个阶段得不到足够正确的父母的爱,会影响他们一生的心理健康发展。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母的关爱有关。伴侣和老师的爱在年轻时增加,情侣和情侣的爱在年轻时尤为重要。中年人有很大的社会责任。同事、亲人和孩子的爱,会增加他们对事业和家庭的信心和动力,让他们的生活充满欢乐和温暖。对于老年人来说,爱情是晚年幸福的关键。爱有着丰富的内涵,它不仅指爱,还包括关心、安慰、鼓励、奖励、赞美、信任、帮助和支持。一个人如果长时间得不到别人特别是自己亲人的爱,就会出现心理失衡,从而导致障碍或疾病。

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心理专家在《心理减压的五种方法》中建议,从心理健康的角度来看,每个人在遇到一些压力时,都可以想办法释放自己的压力,比如以下方法:

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(1)记下压力。一旦你写下压力1、2、3……很明显,你会发现只要你把它分解,压力就能轻松缓解。

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(2)适时放松。每个人下班后都需要放松,比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅游、充足睡眠。

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(3)慢慢吃。有足够的时间吃饭可以缓解压力,吞咽会增加紧张感。

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(4)想象力。比如想象自己坐在蓝天白云下的平地上,内心充满了安详、宁静、祥和的感觉,可以在短时间内缓解紧张,恢复精力。

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(5)阅读。当你在书的世界里旅行时,所有的悲伤都会被抛在脑后,烟消云散。读书可以让一个人逐渐变得开朗豁达,不用害怕压力。第二个重要的精神“养分”是宣泄和说服。无论是转移回避,还是试图自慰,都只能暂时缓解心理矛盾,寻求表面的心理平衡,治标不治本,而适度的宣泄则有永久的效果。当然,这种宣泄应该是良性的,以不伤害他人、不伤害社会为原则,否则会导致恶性循环,带来更多的不快。比如情绪低落的时候,可以踢足球,把火发泄到球场上;告诉亲朋好友哪里出了问题,倾诉心中的不快,是一种宣泄。同时,辅导的效果也很好。如果有人帮你解开心结,或者帮你想出一个好主意,你会更容易笑。宣泄和疏导都是维持心理平衡的有效方法。如果心理负担长期得不到宣泄或疏导,就会加剧心理矛盾,成为心理障碍。

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第三,善意和战略批判也是重要的精神“养分”。它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断提升自己。一个人如果长期得不到正确的批评,必然会变得自负、固执、自大、自以为是等。这些都是不健康心理发展的表现。但是,伤害自尊的严厉批评和指责,会让人产生逆反心理,严重导致人自暴自弃,脱离集体,直至难以自拔。因此,当遇到这种“心理病毒”时,我们应该提高警惕,增强心理免疫力。我们要时刻和有知识、有道德、值得信赖的人亲近,这样更容易获得这种健康的“养分”。

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第四,坚持自己的理想信念也是一种“养分”,会让你受益匪浅。信念和理想的力量是惊人的,它在心理学中起着特别重要的作用。在人生的旅途中,我们经常会遇到各种各样的挫折和失败,陷入一些意想不到的困难。这个时候,信念和理想就像心理平衡器,可以帮助人们保持稳定的心态,克服挫折和挫折,防止他们偏离人生轨道,走出精神误区。

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第五,宽容是心理健康不可或缺的“养分”。生活的方式多种多样,什么都不能满足。愤怒和沮丧经常相互伴随。宽容是摆脱各种烦恼,缓解心理压力的法宝。但宽容不是逃避,而是豁达和智慧的结果。

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保持心理健康的关键是学会自我调节,善于控制个人情绪,在心理保护上做到自立、自觉,积极为自己补充健康的心理养分,必要时为他人提供能使其健康的“养分”。

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来源:健康养生网
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