坐六步后如何放松身体

长时间坐着在上班族眼里是很常见的。人长时间坐着不舒服是不可避免的，也会带来很大的危害严重。那么，坐久了觉得不舒服怎么办？下图，建生。com分享了放松的六个步骤，让我们一起学习。

#

1.揉揉你的眼睛

#

#

长时间盯着电脑显示器，眼睛会变得干扰甚至暗淡。

#

每小时停止工作，闭上眼睛，用食指轻轻揉眼睛周围的穴位。如果条件允许，最好去阳台看远处。看绿色的东西也可以放松眼睛。

#

2.转向脖子

#

如果你长时间保持某个动作，你的脖子会感到疲劳，移动时会感到不灵活。

#

放松你的脖子。定期看看你左边的同事在做什么，然后看看你右边的同事在做什么。向左看，向右看，这样你的脖子和头就不会一直动了。

#

3.跪在腹部

#

久坐不动的人会因为缺乏锻炼而患上便秘和其他肠胃疾病。

#

1.多喝水。水是生命之源。多喝水可以降低患胃肠道疾病的几率。

#

2.可以用右手顺时针按摩腹部36周，对预防便秘和消化不良有很好的效果。

#

4.抬起肛门

#

抬起肛门，然后放松，然后再次抬起，每次重复50次左右，持续5-10分钟。可促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

#

此外，提肛还可以提高男性的性能力。

#

5.伸展

#

能加速血液循环，拉伸肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度前弯，保持身材。

#

6.散步

#

坐腻了，最好的放松方式就是起床走几步，上厕所看看阳台上的风景。让心理和生理放松。

#

长时间坐着就是这样生病的。如果久坐生病的朋友可以尝试一下小编的方法，你会感觉好很多。