坐六步后如何放松身体

长时间坐着在上班族眼里是很常见的。人长时间坐着不舒服是不可避免的,也会带来很大的危害严重。那么,坐久了觉得不舒服怎么办?下图,建生。com分享了放松的六个步骤,让我们一起学习。

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1.揉揉你的眼睛

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长时间盯着电脑显示器,眼睛会变得干扰甚至暗淡。

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每小时停止工作,闭上眼睛,用食指轻轻揉眼睛周围的穴位。如果条件允许,最好去阳台看远处。看绿色的东西也可以放松眼睛。

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2.转向脖子

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如果你长时间保持某个动作,你的脖子会感到疲劳,移动时会感到不灵活。

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放松你的脖子。定期看看你左边的同事在做什么,然后看看你右边的同事在做什么。向左看,向右看,这样你的脖子和头就不会一直动了。

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3.跪在腹部

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久坐不动的人会因为缺乏锻炼而患上便秘和其他肠胃疾病。

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1.多喝水。水是生命之源。多喝水可以降低患胃肠道疾病的几率。

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2.可以用右手顺时针按摩腹部36周,对预防便秘和消化不良有很好的效果。

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4.抬起肛门

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抬起肛门,然后放松,然后再次抬起,每次重复50次左右,持续5-10分钟。可促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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此外,提肛还可以提高男性的性能力。

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5.伸展

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能加速血液循环,拉伸肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度前弯,保持身材。

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6.散步

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坐腻了,最好的放松方式就是起床走几步,上厕所看看阳台上的风景。让心理和生理放松。

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长时间坐着就是这样生病的。如果久坐生病的朋友可以尝试一下小编的方法,你会感觉好很多。

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来源:健康养生网
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