冬季养生:睡眠三大误区 睡眠不佳 对人体健康危害极大

误区一:睡觉时,电热毯会预热一整夜

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冬天,有些人喜欢用电热毯取暖。然而,用电热毯整夜取暖会对人们的健康有害。这是因为电热毯不断散热,人躺在上面,水分会不断蒸发。时间长了会刺激皮肤,引起过敏和瘙痒,或者生出大小不一的小丘疹,抓破后会出血结痂,从而引起皮炎。

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误区二:早上醒来,长时间卧床

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冬天,很多人醒来后不想爬出温暖的被窝,反而更喜欢待在床上。从健康的角度来说,适当卧床对健康有好处,但卧床时间过长对健康不利。因为卧床是一种享受,其实身体的消耗还在继续。醒来后,大脑会首先恢复功能。如果长时间卧床,大脑会处于半睡半醒的混乱状态。起床后,你会经常感到头晕和疲倦。其次,半睡半醒的状态也会造成人体内分泌的失衡,扰乱体内生物钟的节奏,也使人抑郁。如果习惯了卧床,大脑的兴奋和抑制功能就会失去平衡,导致人体生理功能紊乱。

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误区三:运动后睡回去

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冬天,有些人喜欢在早上锻炼后回来睡一会儿。其实这种习惯对人体是有害的。因为运动后,人的心跳加快,精神饱满,心肺功能活跃。如果此时睡在床上,心肺功能不会恢复到平静正常的状态,不仅会大大降低运动效果,还会损害心肺功能。同时,人在运动后会大量出汗,机体的热量也会上升。如果重新进入被窝,人会随着汗液的蒸发而感到寒冷,这会导致身体的温度和温暖不规律,从而使人容易生病。

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来源:健康养生网
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