伊能静46岁女孩似乎有旧保养的秘密

相恋10年的伊能静和秦昊终于步入婚姻殿堂。相信大家应该都已经知道了。46岁的伊能静在结婚那天看起来像个女孩一样年轻漂亮。那么,伊能静是如何维持的呢?听说她有保养衰老的秘诀。让我们和健生一起看看。

饮食:合理饮食,美丽动人。1.清淡饮食

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吃你身体想要的,而不是你脑袋想要的。例如,巧克力、咖啡和炸鸡是你想吃的东西,可以满足你的食欲。全谷物没那么好吃,但绝对是身体需要的。伊能静的饮食非常健康。从小妈妈就给她清淡的食物,不允许她吃零食喝饮料,这让她养成了清淡简单的饮食习惯。

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食物可以决定你内脏和血液的健康。油炸食品会带走食物中的营养。烧烤食物烧焦后会致癌。味精会增加肾脏负担。饼干、面包等加工食品不如不含防腐剂的馒头。

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一日三餐几乎决定了我们一半的健康。只有当我们健康时,我们才能看起来气色很好。伊能静建议:“一定要管理好你的饮食。实在忍不住的话,每周给自己一天自由的时间,以免过度抑制食欲,容易导致饮食失控。”

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2.拒绝冷食

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“想要十年后更加匀称健康,请先戒掉冷饮,任何从冰箱里拿出来的冷饮、冰制品、甜汤都要戒掉。”我们的体温在37左右。当我们在10喝饮料或在0吃冰食时,我们的内脏会瞬间受凉,冷热温度会导致代谢紊乱。

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此外,大多数冷冻食品是高浓度钠和糖的加工产品。这些成分为身体提供了太多的能量,随着年龄的增长越来越难以代谢。钠会引起水肿,糖会引起体重增加。所以你能想象你有北极熊的身体,但是你有一个没有胸部的大肚子吗?

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3.补充缺失的营养

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体内的一切都在流失,随着单调、过度加工的饮食习惯,我们原本需要的营养越来越少。“观察皮肤乃至全身的状态,耐心补充身体所需,可以减缓身体衰老。”伊能静认为,疲劳时应加强B族维生素,25岁起应补充胶原蛋白,眼部问题应补充叶黄素。适当补充身体营养,慢慢调理,可以帮助身体恢复到更好的状态,更长时间保持健康美丽。

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生活:给你的身体多一点爱,你会更美丽

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1.良好的睡眠质量

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“我永远不会花超过10万买一个包,睡上几千个床垫。”睡眠占据了我们生命的三分之一,也深深影响着我们的健康和美丽。伊能静愿意花钱给自己买枕头和床垫,也非常注重自己的睡眠。睡觉的时候,她屏蔽了所有的情绪和工作,手机也不在房间里。她家人有事会给她打座机。每天晚上她都会放音乐,洗个澡,点上香薰,然后睡觉看书,为自己营造一个柔软安全的睡眠氛围。这样,她才能让自己进入深度睡眠,让身心真正得到休息。

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2.充分的体育锻炼

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“我知道,对于现代女性来说,很难找到时间锻炼,而且她们很懒。但至少在能走路的时候,请多走路,在城市里多多走动,这既是一种运动,也是一种生活。每天晚上拉伸肌肉,伸展身体,也能开阔心胸。最好的运动是瑜伽,既不伤膝盖,也不容易造成运动损伤。”

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在《跟身体谈恋爱》这本书里,有一组伊能静穿着比基尼的照片。44岁的伊能静依然拥有性感火辣的身材,但实际上他每天都会让自己的身体适度出汗。伊能静最喜欢比克拉姆瑜伽。她悄悄轻轻拉长身体,出汗排毒。平时也是低碳生活的人,很喜欢骑自行车。她会走路的时候从来不坐公交车,上下楼的时候尽量走楼梯。通过这样的体育锻炼,你可以让你的身心舒适,你的身体更健康,更美丽。

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3.每天洗澡

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“不管我在哪里,我都会尽量保持洗澡的习惯。如果你在外面,还会带消毒水给浴缸消毒,然后清洗干净,再加入牛奶浴粉。”洗澡可以消耗热量,帮助身体的新陈代谢,缓解压力,美化和保护头发。你可以每天洗澡不吃冷食,身体会更稳定,甚至比女生还要好。更神奇的是,洗澡后如果停止进食,身体会因为体温稳定而养成偏瘦的体质!

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4.享受精油按摩

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“我们应该每天抚摸自己的身体,就像爱人温柔的抚摸一样。”伊能静将享受精油按摩的美好时光。白天醒来可以放一小壶热水,滴上薄荷精油,靠近闻闻脸,用热风蒸脸,然后用冷水洗脸,冷热交替可以去水肿,薄荷可以帮助你呼吸顺畅,清醒;工作压力大的时候,可以随身带一小瓶薰衣草或迷迭香精油,按摩肩部和颈部,随时排毒头脑;晚上洗澡后,将柏木、杜松精油擦在腿部和静脉上,抬腿15分钟,准备睡觉。

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5.最喜欢的一天

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“每个月一定有最喜欢的一天。一个人,慢慢学一天。”慢慢醒来,给自己做一顿好的早餐,读一读让自己安静下来的文字,不要打电话,不要上网,不要看电视,不要打开电脑,不要和朋友吵闹。下午收拾房间,把不知不觉积攒的东西收拾干净。晚上散散步,感受人声嘈杂,独处。晚餐清淡,以汤、蒸菜、水煮海鲜为主,撒海盐养胃。晚饭后三个小时洗个澡,从头到脚做个SPA,然后记日记,安心睡觉。伊能静说:“让自己有属于自己的一天,减少平时的压力,彻底放松。”

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伊能静今年46岁。看来这个女孩有旧保养的秘密,并把它介绍给大家

里了,对保养有兴趣的朋友可以好好了解一下哦。

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来源:健康养生网
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