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包含标签:双手 的文章
  • 男生练腹肌最有效的方法?

    对于男生来说腹肌是他们常常都会讨论的事情,有8块腹肌的男生一般都会受到女生们的喜欢,所以很多人都像练就8块腹肌。下面小编就给大家简单的分享一些男生练腹肌最有效的方法,有兴趣的朋友可以参考一下。#1、卷腹运动#仰卧在地板上,下背部要紧贴地面。双手放在耳侧,双脚平放在地面并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。#2、空中踩单车#仰卧
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  • 仰卧起坐的正确做法 起不来怎么办

    仰卧起坐,生活中最常见的一种运动方式了,很多人宅在家出不去锻炼的时候,仰卧起坐是一个不错的选择。那么,仰卧起坐的正确做法是怎样的呢?#什么是仰卧起坐#仰卧起坐,一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。#仰卧起坐的正确做法#根据Stamford(1997),仰卧起坐(SITUP)
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  • 性感爱情的摇篮介绍

    摇篮式的动作难度系数可以说是相当的高,需要双方互相配合,双方都需要用脚去环绕对方的腰部,这样能够和你的伴侣坦诚相待,对方的身材也会一览无余的展示给你,是了解双方身体的好机会。#摇篮式方法简介:#双方对坐,互相用双脚围绕对方的腰,双手放於胸前,向前向后轻摇。#摇篮式优点:#双手可爱抚对方。#摇篮式缺点:#就位比较困难。#摇篮式各项指数:#难 度:三颗星#浪漫度:三
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  • 乳腺增生按摩技巧(图解)

    乳腺增生按摩手法 (图文),乳腺增生有很多类型,生理性的乳腺增生,如单纯性乳腺增生症,不需特殊处理,可自行消退。病理性的乳腺增生,需积极治疗,不能掉以轻心。#步骤一很简单,就是从乳房两侧开始,使用双手的压力往里挤压#步骤二从乳房上下两侧按摩,使用双手的压力往里挤压#步骤三灾步骤二的基础上进一步按摩。靠近乳腺部位#步骤四回到步骤一然后还是 乳腺的左右按摩。#此方法对乳腺增生患者有促进治
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  • 练瑜伽能减肥吗?5个动作让你的腿变长

    练瑜伽能减肥吗?现代女性对体形的要求越来越高,很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。不过练瑜伽真的可以减肥吗?下面小编就给大家分享瑜伽的5个招式,能够瘦身养生哦。#招式一#在做这个动作的时候,首先是让自己保持着站立的姿势,然后让左腿微微弯曲,并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上。而双手也慢慢地在胸前十指合拢,形成双手合十的姿势放在自己的胸前。而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲,在左脚膝盖弯
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  • 七步洗手法七个字 儿歌七步洗手法

    七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法,用七步洗手法清洁自己的手,清除手部污物和细菌,预防接触感染,减少传染病的传播。由于疫情,七步洗手法变得火热起来了,后来就有了洗手七步法口诀和洗手七步法口诀儿歌,下面一起来欣赏一下吧。#洗手七步法口诀七个字#七步洗手掌握牢,#两前三后莫忘掉。#内外夹弓大立腕,#时间超过十五秒。#见污必须把手洗,#无污速干效果好。#双手面面要洗到,#健康
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  • 如何最有效地练习引体向上?

    引体向上怎么练最有效?其实网络上很多方法,但是小编认为没有正确与错误之分,只要坚持,怎么练都会有效果的,而且引体向上并不是很难的一个动作,下面给大家分享来自百度经验作者分享的一个练习方法,仅供参考。#1.坚持上拉状态,抓握单杠,双手间距于肩比宽,右手臂和背肌肉来上拉身体动作。#2.反握抓握单杠,先反握抓握单杠,双手间距于同肩宽,别伸臂。坚持90度角度,不要完全伸臂,手臂动作范围要最小。#
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  • 睡前最适合减肥的三个动作

    很多人减肥失败,是因为没有时间而选择中断运动,上坡难下坡易,后面就很难再继续减肥。其实,减肥也不一定要每天挤时间安排运动,在睡觉前的几分钟就可以减肥,这里有3个睡前减肥动作,能够快速燃脂轻松瘦身。#1、拉伸腿部#首先将双手放在身体两侧,右腿向前伸直,同时绷紧脚背,向后抬起,左膝盖弯曲跪地,脚掌支撑腿部,此动作期间注意腰背挺直,目光注视前方,保持10秒钟左右,然后换腿重复;接着,双腿弓字歩站
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  • 如何快速缓解胃痛?缓解胃痛的七种方法

    如今任性的小朋友特别多,经常把零食当做饭吃,或者为了减肥就不吃饭,久而久之,胃病就来了。胃病带来的胃痛是让人无法忍受的疼痛,也没有什么可以马上治好的方法,当然缓解疼痛还是可以的。那么,胃疼怎么快速缓解?下面小编给大家分享七种胃疼缓解方法,有胃痛的朋友可以用一用。#七种胃疼缓解方法##1)、药物治疗效:小编提醒胃痛患者,在药物的选择上一定要根据自己的情况,或遵医嘱用药,以免自己调整用药产生不
    admin 保健养生 0
  • 你想怎么让胸部变大?6个免费丰胸小贴士

    拥有坚挺丰满的胸部是很多女人的梦想,可是天生胸小怎么办?天生乳房小可以变大吗?手术又怕有风险!今天,小编就给您分享几个简单的丰胸小妙招,轻轻松松就能塑造丰满性感的胸部,告别飞机场,圆你的大胸梦!#一、运动丰胸#多做扩胸运动可轻松令胸部发育得更丰满,两脚打开与肩同宽,两手握哑铃,然后将哑铃进行上下抬举,配合呼吸,只要坚持就可令胸部变得更丰满更紧实哦!#A、练胸大肌#功效:锻炼、强化胸大肌
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